中学3年生はこの時期、部活を引退する子が増えてきます。
かわりに始まるのが受験勉強。
どうしても運動量が大きく減ってしまいます。
もちろん、身長を伸ばす上ではマイナスです。
そこで今日おすすめしたいのが、「10分運動」です。
たとえば、
● 10分ショートランニング
受験モードが始まる中3生には特におすすめです。
短時間のランニングは、机に戻ったときの集中力が高まる効果があるとも言われています。
● ボクササイズ
ボクシングの動きを取り入れた人気のエクササイズ。
Youtubeを見ながらきっちり10分で全身運動ができます。
● ストレッチ・ヨガ
こちらもYoutubeにたくさん動画があがっています。
激しい運動が好きじゃない子もはじめやすいです。
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10分運動は、取り組む時間をわざわざ作らないのがポイントです。
勉強の合間の切り替えや、ストレス解消にちょっとやる方が続きやすいです。
10分だけでも真剣にやればゼロとは段違い。
夏の受験準備は、勉強だけでなく、成長のための小さな運動習慣も残しておきましょう。
