お子さんは紫外線ケアしていますか？
最近は、日差しが強烈すぎるので健康のために、日焼け止めは必須です。
でも実は・・・骨の成長には大きなマイナス面も。
今日はそんな「紫外線対策のジレンマ」についてお話します
● 紫外線ケアで骨が弱くなる！？
骨を強くする栄養素のひとつに「ビタミンD」があります。
ビタミンDは、皮膚に日光（＝紫外線）を受けることで作られます。
つまり、紫外線をカットする＝ビタミンD生成を止めるということです。
当然、骨の成長にはマイナスです。
● 対策1：100％遮断しない
有効な対策法は、紫外線を完全遮断しないこと。
部分的に日焼け止めを塗らない箇所（手の甲など）をつくったり、「あえて紫外線を受ける」時間をつくるなどです。
夏場だと5～15分の日光浴でビタミンDは作られるので、紫外線ケアとの両立は可能です。
また、ビタミンDの生成に必要なUVB波だけを通す日焼け止めもあります。肌にあえばそういう製品を使うのも良いと思います。
● 対策2：食べ物で摂取する
絶対、日に焼けたくない場合は、ビタミンDを食べ物でとることが重要になってきます。
ビタミンDは
などに豊富です。
どちらも苦手な場合は玉子がおすすめです。
—
紫外線は、完全遮断・対策しない どちらも問題なので、上手にバランスを取りながらケアしてください。
