スポーツをしていると、体の大きさがモノをいうシーンが必ず出てきます。
縦（身長）はもちろん、横（筋肉・体幹）も大きくしてあげたいという親御さんは多いのではないでしょうか？
体を大きくするには、日々のトレーニングや栄養バランス・睡眠状況などが影響します。
当たり前ですね。
でも・・・
見落としがちなのが「食事量」
毎食の栄養バランスは取れていても、食事量（エネルギー）じたいが不足しているというケースがあります。
スポーツをする子は、成人の1.5～2倍ものエネルギーが必要です。
そこで、おすすめしたいのが「補食」
1日3食ではなく4食・5食にして食事量を増やす算段です。
補食には、おにぎりやアンパンなど炭水化物が多いものがおすすめ。
加えて、牛乳やチーズなどの乳製品、果物などもとれれば尚良いです。
●補食に向いている食品の例
もちろん、カラダアルファ(α)やわんぱくダッシュも強力なサポートとなります。
ぜひ、活用してくださいね。
