カルシウムといえば、成長期の骨を強くする大事な栄養素。
意識的にたくさん摂っている（子どもに摂らせている）という人は多いです。
でも・・・
「失う」ことを意識している人は少数ではないでしょうか？
次のような食習慣は、大切なカルシウムを流出させてしまうかもしれません。
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●塩分のとりすぎ
塩分のとりすぎは、尿中のカルシウム量が増え、骨へ行くべきカルシウムが減ってしまいます。
こってり・濃い味を毎食というのは避けてください。
●食品添加物のとりすぎ
ph調整剤・乳化剤などの食品添加物も、カルシウムの流出・吸収の阻害につながります。
インスタント食品・お菓子・ジュースなどに広く使われていますので、食べ過ぎに注意してください。
●マグネシウム不足
カルシウムを骨にくっつけるマグネシウムが不足した状態だと、カルシウムは行き場をなくし、廃棄されてしまいます。
マグネシウムはひじきなど海藻類に多く含まれていますので、しっかり摂るようにしてください。
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カルシウムはたくさん摂るだけではダメ。
ジャンクフードを食べすぎたり、栄養バランスが崩れていると、失う量が増えてしまいます。
気をつけてくださいね。
