昔から夏は背が伸びやすい時期といわれています。

しっかり伸ばしてあげたいですね。

一方、夏は代謝が落ちて意外と太りやすい時期でもあります。

太りすぎると、早い時期に身長が止まる原因になってしまいます。

「伸びる＞太る」となるよう、この夏、気をつけるべきポイントを整理してみました。

●夜更かしはしない

夜更かしは絶対NGです。

「身長が伸びにくい」「肥満になりやすい」という悪条件が整ってしまいます。

夏休み中も、なるべく普段と同じ時間に寝起きするのがベストです。

●午前中の運動

もし部活などをしていなければ、軽くでもいいので朝のうちに運動するのがおすすめです。

午前中の運動は、夜の寝つきを良くする効果もあり、一石二鳥です。

もちろん、熱中症には気をつけてくださいね。

●ビタミンB1を摂取

糖質を代謝する（燃やす）ためのビタミンB1は積極的にとりましょう。

肥満の予防にもなりますし、疲労感や倦怠感、いわゆる夏バテを防ぎ、健全な成長に欠かせません。

ビタミンB1は豚肉やごま、大豆に多く含まれています。

夏は食欲も落ちがちですが、しっかり食べてくださいね。

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これらのポイント注意して、ぜひ「伸びの夏」にしてください。