昔から夏は背が伸びやすい時期といわれています。
しっかり伸ばしてあげたいですね。
一方、夏は代謝が落ちて意外と太りやすい時期でもあります。
太りすぎると、早い時期に身長が止まる原因になってしまいます。
「伸びる>太る」となるよう、この夏、気をつけるべきポイントを整理してみました。
●夜更かしはしない
夜更かしは絶対NGです。
「身長が伸びにくい」「肥満になりやすい」という悪条件が整ってしまいます。
夏休み中も、なるべく普段と同じ時間に寝起きするのがベストです。
●午前中の運動
もし部活などをしていなければ、軽くでもいいので朝のうちに運動するのがおすすめです。
午前中の運動は、夜の寝つきを良くする効果もあり、一石二鳥です。
もちろん、熱中症には気をつけてくださいね。
●ビタミンB1を摂取
糖質を代謝する(燃やす)ためのビタミンB1は積極的にとりましょう。
肥満の予防にもなりますし、疲労感や倦怠感、いわゆる夏バテを防ぎ、健全な成長に欠かせません。
ビタミンB1は豚肉やごま、大豆に多く含まれています。
夏は食欲も落ちがちですが、しっかり食べてくださいね。
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これらのポイント注意して、ぜひ「伸びの夏」にしてください。