夏バテすると、
- 食欲低下
- 胃腸の機能低下
など成長にもマイナス面が出てきます。
そこで今回、
夏バテ対策、さらには身長対策、同時にできる食べ物を3つピックアップしました。
●対策1：うなぎ
夏バテ対策の肝となるビタミンB群を豊富に含んでいます。
さらに、タンパク質・カルシウム・亜鉛・ビタミンDなど、身体の成長に欠かせない栄養素もたっぷり。
夏バテ対策の食べ物の代表的存在だけあって、栄養価はかなり高いです。
●対策2：豚肉
総合的な栄養の豊富さはうなぎに負けますが、ビタミンB1をはじめ、夏バテ・成長に良い栄養を含んでいます。
焼くだけ、茹でるだけでも成立する調理のしやすさも夏向き。
日常食に最適です。
●対策3：大豆
豆腐や納豆といった大豆製品も良いです。
ビタミンB群のほかタンパク質やミネラル分が豊富です。
夏は枝豆（大豆の若豆）がおすすめ。
大豆になる過程で失われるビタミンCやビタミンAも含んでるので、野菜感覚で食べられます。
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バテやすい夏は、いつも以上に栄養補給をすることが大事です。
参考にしてください。
もちろん、カラダアルファ(α)での食事サポートもお忘れなく。
