身長を伸ばすのに食べてほしい食品はたくさんありますが、
今回は冷蔵庫に「常備しておきたい」という観点で、おすすめ食品を3つ選んでみました。
ぜひ、参考にしてください。
それでは、どうぞ。
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■ おすすめ食品1：チーズ
チーズは牛乳の10倍の栄養があると言われています。
たんぱく質やカルシウムが豊富なので、身長を伸ばすのにはぴったり。また、ビタミンC以外のほぼすべての栄養素が入っているので、栄養バランス的にも良い食品です。
冷蔵庫に入れておくと、子供が勝手に食べられるのもいいですね。おやつや小腹を満たすのに最適です。
■ おすすめ食品2：納豆
おかず1品足りないときの救世主。
栄養豊富なことに加えて、発酵食品というのもポイントが高いです。腸の環境を整えてくれるので栄養を吸収しやすくなります。
■ おすすめ食品3：ツナ缶
パン・ご飯どちらにも合うアレンジの広さでランクイン。
材料のマグロやカツオは赤身の回遊魚。筋肉質でたんぱく質や鉄分が多いです。DHAやEPAというフィッシュオイルも摂れるので、普段魚を食べない子はぜひ。
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どれもお手軽。ほぼ調理の手間もないので良いですよ。
