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身長を伸ばすのに食べてほしい食品はたくさんありますが、

今回は冷蔵庫に「常備しておきたい」という観点で、おすすめ食品を3つ選んでみました。

ぜひ、参考にしてください。

それでは、どうぞ。
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■ おすすめ食品1：チーズ

チーズは牛乳の10倍の栄養があると言われています。

たんぱく質やカルシウムが豊富なので、身長を伸ばすのにはぴったり。また、ビタミンC以外のほぼすべての栄養素が入っているので、栄養バランス的にも良い食品です。

冷蔵庫に入れておくと、子供が勝手に食べられるのもいいですね。おやつや小腹を満たすのに最適です。

■ おすすめ食品2：納豆

おかず1品足りないときの救世主。

栄養豊富なことに加えて、発酵食品というのもポイントが高いです。腸の環境を整えてくれるので栄養を吸収しやすくなります。

■ おすすめ食品3：ツナ缶

パン・ご飯どちらにも合うアレンジの広さでランクイン。

材料のマグロやカツオは赤身の回遊魚。筋肉質でたんぱく質や鉄分が多いです。DHAやEPAというフィッシュオイルも摂れるので、普段魚を食べない子はぜひ。

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どれもお手軽。ほぼ調理の手間もないので良いですよ。

カラダアルファ(α)は4月24日で発売10年目を迎えました。

おかげさまで、何十万もの親子に使っていただきました。

初期に使ってくれたお子さん方は、もう大学生や社会人。きっと立派になっているでしょう。

これからも、「母として本物を。」を合言葉に変わらぬ成分・配合・製法で、成長期のお子さまをサポートします。

どうぞ安心してお使いください。

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小中学生の朝食はごはん派よりパン派が多いようです。

また、時間がないからという理由で食事は「パンのみ」という子も多数とのこと。

パンがいけないわけではありませんが、朝食も貴重な1食です。ぜひ、成長に重要なたんぱく質を加えてあげてください。

成長の面でも1日の活力の面でも確実にプラスになります。

卵・ツナ・チーズ・サラダチキンみたいな手軽なものでもOKです。

さらに果物や野菜をプラスできると、たんぱく質が体の中で有効活用されやすくなるのでおススメです。

3月はテストや受験からの解放、また春休みもあって、子供の生活が不規則になりがちな時期。

もし、お子さまが・・・

・（普段から）寝る時間がバラバラ
・土日は昼過ぎまで寝ている

というようでしたら、特に注意してください。

子供の生活リズムの乱れは不健康なだけでなく、身長を止めてしまうかもしれないからです。

理由は主に2つです。

1.成長ホルモンが出にくくなる

不規則な生活で体内時計が狂ってしまうと、睡眠が浅くなってしまいます。

浅い睡眠では、身長を伸ばすための成長ホルモンは十分に分泌されません。

2.早く大人になってしまう

不規則な生活が続くと、性ホルモンが優位になり早く大人になってしまいます。

「早く大人になる＝身長の伸びる期間が短くなる」ということです。

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しっかり身長を伸ばすためにも、春休み中も生活リズムはなるべく整えるようにしてくださいね。

今、タイやタラなどの白身魚が旬を迎えています。

白身魚は高たんぱく・低カロリーと身長を伸ばすのには理想的！

さらに、カルシウムの吸収を助けるビタミンDやマグネシウムも豊富です。

骨を伸ばし、強くする栄養素を1つの食材で摂ることができます。

また、身も大きく食べやすく、調理が簡単なのも嬉しいことろ。

もし献立に迷った日があれば、候補に入れてみてくださいね。