この時期、多い新生活のストレス。
実は「身長の伸びにも深く関わる」って、ご存知でしょうか？
まず、ストレスは成長ホルモンの分泌を減らしてしまいます。
そして、体の成長に大切な栄養素も余分に消費してしまうんです。
たとえば
● たんぱく質
たんぱく質は抗ストレスホルモンのコルチゾールの主原料。
ストレスが強くなるほど消費され、体内でのたんぱく質分解も進んでしまいます。
● カルシウム・マグネシウム
脳や神経の興奮を抑えるために、たくさん消費されます。
主に骨に貯蔵していた分が放出され使われます。
● ビタミンC・E
ビタミンCもまた抗ストレスホルモンを作るのに欠かせない材料です。
さらにストレスによる活性酸素（有害な酸素）増加の対応で大量消費されます。
● ビタミンB群
ストレスに対応するためのエネルギー生成や各種ホルモンの合成に使われます。
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これらの栄養素は成長より、ストレス対応を優先して使われます。バランスの良い食事で不足しないよう注意してください。
特に、身長にも影響が出やすいたんぱく質やビタミンB群は多めにとっておきたいです。
などが食べやすくておすすめです。
