身長を伸ばすのに良質な睡眠は欠かせませんが
冬は「睡眠の質」が低下しやすい季節なんです。
自律神経が乱れやすいのが主な原因ですが、ある習慣が睡眠の質を低下をさせていることもあるんです。
それは・・・
「靴下を履いて寝ること」
人が深い眠りに入るとき脳や内臓の温度（深部体温）を下げる必要があります。
この熱を逃がしているのが手足の先です。
いわば、体の放熱板です。
「靴下を履く＝放熱板を覆う」ですから深部体温が下がりきらず、深い眠りに入れなくなってしまうわけです。
という理由で靴下はNGです。
でも・・・！
足が氷のように冷たくなる人は別です。
放熱うんぬんより、足の冷たさで寝付けない方が問題です。無理して靴下を脱いでも逆効果。
そもそも、冷えで血管が収縮しきっていては上手く熱を逃がせません。
まとめると、
寝るときは靴下を脱いだ方が良いけど、冷たくて寝れないくらいなら履いた方が良い。
です。
寝られないほどではないけど、足元が寒いときはレッグウォーマーがおすすめです。
足首の太い血管を保温しつつ、放熱板である足先は解放できますから。
冬の就寝時、ベストな足元対策は個人差があるので、お子さんに合わせた対策をしてあげてください。
