身長を伸ばすために何を食べるかは大切ですね。
実は冬って体づくりに向いている食べ物が多いんです。
おすすめのメニューを4つ紹介します。
●おすすめ1：鍋物
肉・魚でたんぱく質を。野菜・キノコ類でビタミン・ミネラルを摂取。
冬に不足しがちなビタミンDもキノコでばっちり。
栄養的にはお汁もいただける寄せ鍋のようなタイプがおすすめです。
●おすすめ2：カレー
「カレー＝手抜き」と思われがちですが、実はとても優秀。
肉+野菜が無理なく摂れ、スパイスで食欲も増進してくれます。
普段食が細い子でも、カレーは大好きで良く食べるみたいなケースもありますし、おすすめです。
●おすすめ3：チーズフォンデュ
実はチーズは（ほぼ）完全食品と言われています。
チーズ単体では不足してしまうビタミンCと食物繊維は、ブロッコリーやジャガイモなど、ビタミンCの多い野菜を具材にすれば解決できます。
●おすすめ4：ココア
おやつ（飲料）でおすすめなのがココアです。
ポリフェノールや鉄分・亜鉛・マグネシウム・食物繊維を含んでいて高栄養。
牛乳を入れるとたんぱく質やカルシウムも摂取できます。
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どれも、体も温まるし、手間も少な目。
ぜひ食べてください。
