時々「たくさん食べているのになかなか伸びない…」というご相談をいただきます。
もちろん、お子さまは成長真っ盛りの年代。
運動や睡眠にも問題はなさそうです。
詳しくお話を聞くと、「新型栄養失調かも」というケースがほとんど。
日本で栄養失調！？と思うかもしれませんが、
新型栄養失調とは、カロリーは十分でも特定栄養素が不足している状態。
カンタンな食事が増えた現代では、誰でも陥る可能性があるんです。
もし不足している栄養素が
- たんぱく質
- カルシウム
- 鉄
- 亜鉛
- マグネシウム
- ビタミンA
- ビタミンB群（B1・B2・B6など）
- ビタミンC
など身体を作る材料だとすると、体の成長は停滞します。
基本的に、どれか1つ欠けてもいけません。
たとえば、ビタミンB6。そんなに大量に必要な栄養素ではありませんが、体組織を作るために不可欠です。
家を作るときの釘やねじみたいなもの。小さくても絶対要るんです。
新型栄養失調の主な対策は次のとおり
中でも気をつけてほしいのが「朝食欠損」
朝食を食べないと1日の総栄養量は減りますし、血糖値の変動も不安定に。（血糖値と成長ホルモン分泌は関連しています）
和食がベストですが、パン食でも卵や果物と組み合わせることでカバーできます。
大事なのは栄養バランスです。
主食だけにならないよう注意してください。
