身長を伸ばす3大要素といえば「食事・睡眠・運動」。

今日はその中の運動にフォーカスします。

身長を伸ばすためは1日60分以上の運動が推奨されています。

部活動をやっていない子には難しいラインかもしれません。

でも、「難しいからやらない…」では何もかわりません。

1日30分でも15分でも効果はありますので、トライしてみてください。

継続的に運動することが大事です。

スポーツがあまり得意でないお子さんは、1人でできる活動がおすすめです。

たとえば、

● 水泳

全身運動なので身長を伸ばすのに効果的。

最近はスイミングスクールに中学生初心者だけのクラスもあるので、まったく泳げない子でも始めやすい環境が整っています。

● ボルダリング

運動レベルに合わせてスタートできるのでおすすめ。

全身の筋肉をハードに使うので、成長ホルモン分泌アップが期待できます。

● 筋トレ

毎日できるので、コツコツできる子には超おすすめ。

全国に低価格フィットネスクラブが増え、やりやすい環境が整ってきています。

また、Youtubeのエクササイズ動画が充実しているので、自宅トレーニングでも十分な効果が得られます。

ただ、高負荷(高重量)すぎる筋トレは身長には逆効果なので、ジムに通う際は注意してください。

他にもランニングやダンス練習など自分のペースでできる運動はあります。

秋は、スポーツを始めるには良い季節。

ぜひ始めてください。