暑くなると、どうしても落ちてしまうのが食欲。

食べるにしても、さっぱり冷たいものばかりになってしまいます。

これでは、身長を伸ばすための栄養素が不足してしまいます。

そこで・・・

「食べやすさ」「栄養摂取」を両立した食事の工夫を紹介します。

工夫といってもすごく簡単なことばかりなので、試してみてください。

● 温かいごはん+納豆 or 卵

食べやすく、手軽にたんぱく質亜鉛などが摂れる納豆や卵はおすすめ。

温かいごはんと一緒にとれば、冷えがちな胃腸もいたわることができて一石二鳥です。

● 豆腐 +小魚・ごま

するっと食べれて、カルシウム植物性たんぱく質を補給できます。

トッピングやたれを変えると、いろんなパターンで毎日楽しめます。

●ヨーグルト +フルーツ

カルシウムの多い乳製品にビタミン類が豊富な果物の組合わせ。

作り置きしてアイスの代わりに食べるのがおすすめです。

「夏だし仕方がないこと…」と何もしないのと、小さな工夫を重ねて栄養をとるのは大きな差。

きっと最終身長も変わってくるはずです。